변비에 좋은 음식 #치아씨드 #치아씨드를 물에 불려야 하는 이유1 하루 2스푼으로 변비 탈출! 치아씨드를 물에 불려 먹어야 하는 이유 바쁜 현대인의 식습관은 종종 변비를 유발하는 원인이 됩니다. 특히 가공식품 위주의 식사, 물 섭취 부족, 섬유질이 적은 식단은 장의 움직임을 둔화시키고 배변을 어렵게 만듭니다. 변비 완화에 효과적이라고 알려진 치아씨드(Chia Seed)가 주목받고 있습니다. 그렇다면, 치아씨드가 변비에 왜 좋은지, 그리고 왜 꼭 물에 불려 먹어야 하는지 자세히 알려드릴게요. 치아씨드가 변비에 좋은 이유치아씨드는 작은 씨앗이지만 장 건강에 놀라운 효과를 발휘합니다. 변비는 장 운동이 느려지거나 대변의 수분이 부족해 배변이 어려운 상태를 말하는데, 치아씨드는 이 두 가지 문제를 해결하는 데 탁월한 도움을 줍니다. 첫째, 치아씨드는 식이섬유의 보고예요. 100g당 약 34g의 식이섬유를 함유하고 있어, 하루 권장 섭.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
