중성 비타민 C, 왜 메가도스 요법에는 적합하지 않을까?

중성 비타민 C는 비타민 C 섭취 후 위장에 부담을 느끼는 사람들에게 인기가 많습니다. 산성을 중화시킨 형태로, 일반적인 비타민 C보다 부드럽게 작용한다는 점에서 장점이 있지만, 비타민 C 메가도스 요법의 목적과는 거리가 멀다는 점이 지적됩니다. 이 글에서는 중성 비타민 C의 구조적 특징과 메가도스 요법에서의 한계를 분석해 보겠습니다.

 

 

1. 중성 비타민 C란? 왜 일반 비타민 C와 다른가?

중성 비타민 C는 일반적인 비타민 C(아스코르브산)의 강한 산성을 중화한 제품입니다. 위장을 자극하지 않도록 칼슘, 나트륨, 마그네슘 같은 미네랄을 비타민 C와 결합한 형태로 만들어졌습니다.

 

아스코르브산에 특정 미네랄을 첨가해 산성을 완화하고 pH를 중성에 가깝게 맞춥니다. 예를 들어, 칼슘 아스코르베이트는 아스코르브산과 칼슘이 결합된 형태입니다.

 

중성 비타민 C는 위장에 부담을 줄이는 것이 핵심 목표이며, 부드러운 작용을 기대할 수 있습니다.

 

또한, 미네랄을 함께 섭취할 수 있는 이점이 있지만, 고용량 복용이 필요한 메가도스 요법에는 몇 가지 제한이 있습니다.

 

 

2. 비타민 C 메가도스 요법, 무엇이 특별한가?

메가도스 요법은 하루 6,000~10,000mg 이상의 비타민 C를 섭취하여 체내 항산화 능력을 극대화하는 건강 관리 방법입니다.
이왕재 박사님은 메가도스 요법이 체내에서 강력한 항산화 작용을 통해 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이며, 잉여 비타민 C가 독소를 제거하는 디톡스 효과를 발휘한다고 강조합니다.

 

메가도스 요법의 핵심 요소

* 고용량 섭취: 대량의 비타민 C를 섭취하여 체내 항산화 작용을 지속적으로 유지할 수 있습니다. 

* 배변 반응 확인: 고용량 섭취 후 발생하는 배변 반응(묽은 변)을 통해 적정 용량을 찾습니다.

* 디톡스 효과: 잉여 비타민 C가 소변으로 배출되며 체내 독소를 제거하는 효과를 기대합니다.

 

 

3. 중성 비타민 C가 메가도스 요법에 적합하지 않은 이유

3.1. 미네랄 과잉 섭취 문제

중성 비타민 C는 산성을 중화하기 위해 칼슘, 나트륨, 마그네슘 등의 미네랄이 포함되어 있습니다.

 

예를 들어, 메가도스 요법에서 하루 10,000mg의 중성 비타민 C를 섭취하면, 칼슘 아스코르베이트 형태일 경우 최대 2,000mg 이상의 칼슘을 함께 섭취하게 됩니다.

이는 신장 결석, 고칼슘혈증 등 건강 문제를 일으킬 가능성이 있습니다.

 

연구에 따르면, 하루 2,000mg 이상의 칼슘 섭취는 신장 결석 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 나트륨 아스코르베이트의 경우 나트륨 섭취량 증가로 인해 고혈압과 같은 부작용이 우려됩니다.

 

 

2) 배변 반응이 약함

메가도스 요법에서는 적정 용량을 찾기 위해 배변 반응을 관찰합니다.

일반 비타민 C는 고용량 섭취 시 장 내 삼투압을 높여 설사나 묽은 변을 유발하며, 이를 통해 용량을 조절할 수 있습니다.

 

그러나 중성 비타민 C는 산성을 제거한 형태로 장에 자극을 덜 주기 때문에 배변 반응이 나타나지 않을 가능성이 큽니다.

 

 

3) 디톡스 효과가 제한적

메가도스 요법에서 비타민 C의 디톡스 효과는 잉여 비타민 C가 소변으로 배출되면서 체내 독소를 제거하는 것에 있습니다.

 

중성 비타민 C는 흡수율이 다소 높아 잉여분이 소변으로 배출되는 양이 줄어들 가능성이 있습니다. 이는 소변 배출 과정에서 독소 제거 효과를 제한할 수 있습니다.

 

 

4) 경제적 부담

중성 비타민 C는 제조 공정이 복잡하고 추가 미네랄이 포함되어 있어 일반 비타민 C보다 비용이 더 높습니다.

 

메가도스 요법은 장기간 고용량 섭취를 필요로 하므로, 중성 비타민 C 사용 시 경제적 부담이 커질 수 있습니다.

 

 

4. 중성 비타민 C가 적합한 상황은?

1) 위장 부담이 있는 경우, 저용량 비타민 C 섭취를 원하는 경우

위장이 민감한 사람들에게는 중성 비타민 C가 일반 비타민 C보다 적합할 수 있습니다. 산성이 제거되어 위장 자극을 최소화하기 때문입니다.

하루 500~1,000mg 정도의 비타민 C를 섭취하려는 경우에는 중성 비타민 C가 유용할 수 있습니다.

 

2) 추가 미네랄 보충이 필요한 경우, 저용량 비타민 C 섭취를 원하는 경우

칼슘, 나트륨 등의 미네랄 보충이 필요한 상황에서는 중성 비타민 C가 도움이 될 수 있습니다.

 

 

5. 중성 비타민 C vs. 일반 비타민 C: 메가도스 요법에서는?

특징	중성 비타민 C	일반 비타민 C
위장 자극	없음	고용량 섭취 시 자극 가능
미네랄 포함 여부	포함 (칼슘, 나트륨 등)	없음
배변 반응	약하거나 없음	명확 (묽은 변 유발)
디톡스 효과	약함	강함
비용	일반 비타민 C보다 높음	경제적

 

 

6. 외국 제품 또는 외국에서 중성 비타민 C를 구분하는 방법 

한국에서 중성 비타민 C 제품은 보통 중성 비타민 C라고 기재되어 있어서 구분하기가 쉽지만, 외국 제품 또는 외국에서 중성 비타민 C를 구분하는 방법을 알려드리겠습니다. 

 

중성 비타민 C는 영어로 주로 다음과 같이 표기됩니다.

Buffered"라는 단어가 있으면 중성 비타민 C입니다. Ascorbate"로 끝나는 표기가 있으면 중성 비타민 C입니다. 

 

* Buffered Vitamin C : 중성 비타민 C를 의미하며 일반적으로 아스코르브산(비타민 C)과 미네랄(예: 칼슘, 마그네슘, 아연 등)과 결합된 제품 

* Sodium Ascorbate : 아스코르브산(비타민 C)과 나트륨이 결합된 제품 

* Calcium Ascorbate : 아스코르브산(비타민 C)과 칼슘이 결합된 제품 

* Mineral Ascorbate : 아스코르브산(비타민 C)과 다양한 미네랄(예: 칼슘, 마그네슘, 아연 등)이 결합된 제품 

* Ester-C : 아스코르브산(비타민 C)과 칼슘이 결합된 형태

 

 

메가도스용 비타민 C를 찾으신다면, 순수한 L-아스코르브산(L-Ascorbic Acid)을 찾으시면 됩니다. 제품 라벨에서 다음과 같은 표기를 확인하시면 됩니다. 

 

* L-Ascorbic Acid

* Pure Ascorbic Acid

* Vitamin C as Ascorbic Acid

 

 

7. 마치며 

중성 비타민 C는 위장 자극을 줄이고 특정 상황에서는 유용하지만, 메가도스 요법의 핵심 목표인 배변 반응, 디톡스 효과, 고용량 섭취에는 적합하지 않습니다. 메가도스 요법을 시작하여는 경우, 파우더 형태의 일반 비타민 C를 선택하는 것이 적합합니다. 자신의 건강 상태에 맞는 비타민 C 형태를 선택하시기 바랍니다.